Jumpat
LAPSET
Temppukoulu
Tunneilla pääsee kiipeilemään, roikkumaan, seisomaan päällään sekä pelaamaan ja leikkimään ryhmässä. Perusliikuntataitoja kehittävää liikkumista.
Temppukoulu on iloista liikuntaa lapsille!
Voimistelu
Voimistelukoulussa liikkuminen on iloinen asia. Opettelemme liikkumisen perustaitoja ja tutustumme voimistelun alkeisiin leikkien ja mielikuvien kautta. Jokainen lapsi saa harjoitella omien taitojensa ja toiveidensa mukaisesti.
Voimistelukoulu on Voimisteluliiton konseptikokonaisuus, joka auttaa seuroja laadukkaan lasten toiminnan järjestämisessä ja kehittämisessä. Konseptin osa-alueet on kehitetty yhteistyössä lasten voimistelun ammattilaisten kanssa.
Dance Mix
Monipuolista tanssin iloa.
Tyylilajeina mm. disco, hip hop, samba, ja rock.
Akrobatiavoimistelu
Tunneilla opetellaan akrobatiavoimistelun perustaitoja kuten erilaisia kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja käsilläseisontaa. Yksilöliikkeiden lisäksi tunneilla tutustutaam pari- ja ryhmäakrobatiaan. Tunneilla liikutaan monipuolisesti lasten iät ja osaamistasot huomioiden.
Tunneille voi tulla ilman aiempaa harrastustaustaa.
AIKUISET
Kiinteytys-kuntojumppa
Yksinkertaisia, tehokkaita lihaskuntokestävyyttä parantavia liikkeitä apuvälineillä.
Niska-selkä-faskia
Alkuverryttely venyttävine liikkeineen. Tunnilla pyritään lisäämään liikkuvuutta ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia.
Tunnilla tehdään Fascia Methodiin perustuvia toiminnallisia liikkuvuusliikkeitä.
Pilates
Pilates-menetelmä kehittää vartalon hallintaa ja parantaa ryhtiä. Lyhyen lämmittelyn jälkeen keskitytään erityisesti keskivartalon kehittämiseen, selkärangan hyvinvointiin ja kehon jäntevyyden kehittämiseen.
Lihaskuntojumppa
Kehoa vahvistava ja muokaava lihaskuntotunti, tunnilla käytetään painoja.
Selkeä tunti kaikille.
Latin heat mix
Hauska fiilistelytunti latinomusiikin tahdissa.
Tanssillista ja helppoa!
Kahvakuula
Toiminnallista ja tehokasta harjoittelua kahvakuulalla. Aerobista- ja lihaskuntoa kehittävää.
Ei askelsarjoja.
HIIT
Tällä tunnilla otetaan itsestä kaikki irti! Yksinkertaisia, mutta tehokkaitta maksimikestävyyttä kehittäviä liikkeitä.
Sopii erinomaisesti lisätreeniksi juoksijoille ja joukkuepelien harrastajille.
Yin Yoga
Yin Yoga on hidas, passiivinen ja parhaimmillaan meditatiivinen harjoitus, jossa asanat tuetaan hyvin apuvälineitä käyttäen. Aikeena on vaikuttaa sivukudoksiin, niin kehon syvempiin osiin kuten myös jänteisiin, niveliin ja jopa luihin.
Asennoissa viivytään useampia minuutteja ja ne suoritetaan pääosin istuen tai maaten.
Kuntosähly
Aikuisten tehokas pelitunti, ei vaadi aikaisempaa kokemusta.
Ota mukaan parhaat kaverit ja tulkaa pelaamaan!
PERHEET
Perhesähly
Aikuisen ja lapsen yhteinen pelitunti. Mukava tapa tutustua sählyyn, löytää pelikavereita ja harrastaa aikuisen kanssa yhdessä.
Mukana oleva aikuinen voi olla kummi, isosisarus, setä, täti tai isovanhempi.
Perheliikunta
Koko perheen iloinen liikuntatunti. Leikkejä, liikuntaratoja sekä perusjumppaa aikuinen ja lapset yhdessä.
Perheliikunnassa on mukana yksi aikuinen ja 1-3 omaa lasta.
